29. heinäkuun 2014 · Kommentit pois päältä artikkelissa Laihdutus · Categories: Laihduttaminen · Tags:

Osa syömisen sekä painon hallintaakin onkin välillä se, niin että oppii löytämään itsensä ja tykkäämään itsestään. Kolikon toinen puoli on silti tämä, jotta myöskin positiivisia ruokavalintoja tekemällä voikin saada syömästään ruuasta liikaa sähköä sekä liikunnan lisääminenkään ei suuremmin auta, jos energiaa saa edelleen liian merkittävästi. Voit ilmoittautua mukaan kurssille joko asiakasneuvojamme taikka vastaanottomme vaikutuksesta. Kun simulaattori vaikka löytyy internetistä, annoin uteliaisuuttani algoritmin räknätä, kuinka paljon minun pitäisi vähentää energiansaantiani, jospa ha­luaisin pudottaa viisi kiloa kolmen vuoden kuluessa.

Aikamoinen nälkäkuuri, jospa syöt mahdollisimman vähän hiilareita ja rasvaa. Jos syö liian vähän, elimistö ottaa tarvitsemansa lisäenergian omista kudoksistaan. Mitään muuta arvoa näillä jutuilla ei oo. Ainoa porukka mikä tähän voi, on hyväkuntoiset urheilijat (joilla laihdutustarpeita ei useinkaan ole).

Monet kuvittelevat jotta heidän tulee rehkiä kuntosalilla sekä juosta joka päivä kilometritolkulla, mutta tämä ei pidä laisinkaan paikkaansa. 2 palautumispäivää viikossa ylipainoiselle, muuten menee vatsa sekaisin sekä tulee muutenkin hömppä olo. Oikeastaan pysyvä ja reipas painon pudottaminen tarttee pysyvän muutoksen mitä tulee ruokavalioon ja liikuntaan. Vuonna 1994 löydettiin lihavuushormoni leptiini sekä vuonna 1995-96 adiponektiini, mistä on viimeisen aikoina kertynyt paljon uutta kiinnostava informaatiota.

Lounas keskeyttää kivasti päivän työt, siirtää ajatukset hetkeksi muualle sekä sallii tarmoa. Tällöin puolestaan välttyy ähkyltä (ja nyt ei puhuta hevosten akuutista sairaudesta vain tästä tukkoisuuden tunteesta, mikä seuraa ylensyömistä), mikä tavallaan mitätöi koko herkkuelämyksen — ahminnan jälkeisen ähkyn iskiessä makuelämys unohtuu ähkytunteen turruttaessa kaikki aistit. Ajattelin, että parempi nauraa sekä vitsailla itsestäni, ennenkuin toiset kerkeävät.

Laihdutus häihin

Säännölliset ruoka-ajat ja kunnon suomalainen ruoka pitävät nälän loitolla sekä mielen vireänä. Mikäli noudatat tätä ohjetta et tunne lainkaan nälkää koko päivänä, sekä insuliinisi pysyy kurissa. Pia kertoo että upea laihdutus ei sentään tullut ilmaiseksi. Tilanne pännii etenkin sen tähden, jotta sisältöntä puolesta työn saattaisi tehdä joihin vuorokaudenaikaan tahansa; työnantaja ainoastaan ei tätä suvaitse.

“Kun tämä kerran toimii Jennifer Anistonilla niin kyllä tän joutuu toimia minullakin!” Tähän päättömyyteen pitää tulla loppu! Kirjoitan tässäpä ja parissa seuraavassa kirjoituksessa laihdutuksen tärkeimmistä periaatteista sekä kulmakivistä sekä avaan hieman sitä “mustaa laatikkoa”. Käytännön toteutus on vaikka hieman hankalaa ja sen takia löytyy useita monenlaisia menetelmiä.

Laihdutus

Elämässä voikin vaikka tulla murheita sekä ikävää, pitkäaikaissairautta ja tulo-ongelmia.

28. toukokuun 2014 · Kommentit pois päältä artikkelissa Nopea laihdutus · Categories: Laihduttaminen · Tags:

Tai jospa sattuu inhoamaan jotakin kasviksia taikka hedelmiä, voi ne korvata jollain muilla ei-lihottavilla ruoka-aineilla. Fyysiset aistimukset stimuloivat ajatustoimintaamme. Moni laihduttaja haluaa, että kiloista pääsis mahdollisimman isosti eroon. Riittävät kalorit sekä kalorien laskemisen tarve. Syynä epäonnistumiseen on tämä, että ei laihduttaja kykene hallitsemaan insuliininsa eritystä haimasta eivätkä adiopnektiinin ja leptiinin eritystä rasvasoluista.

Joku suolainen piirakka vai tilalle suunniteltu onkin myöskin sallittu ruoka. Juon paljon kahvia rasvattoman maidon kanssa. Selitykset pois. Opettele kertomaan ei. Korkean glykeemisen kuorman ruuat nostavat insuliinia, minkä lihottaa. Kunhan ei tosiaan tipu täysin laakereilleen. Rasva nimittäin vie nälän tunteen, vaikka kalorimäärät olisivatkin suht vähäisiä (tai yhtä isoja kuten jota hiilareista tulee).

Kyllä mie ruokavalionkin paransin aika paljon. Opettele uusi taito, aloita uusi harrastus, tutustu uusiin ihmisiin, tee pitkän tähtäimen suunnitelmia. Siitä käsitettiin olevan kulunu sitte vuosi ku mie alotin minun laihduttamisen, sikäli mä alon käymään salilla 4 viikossa. Kävelyllä onkin hyvä alottaa, matkalla ei ole alussa niin väliä, liikunnan kestolla enemmänkin.

Laihdutus keinot

Ollessani 17-vuotias, laihdutus projektini alkoi Facebook-tilapäivityksestä. Laaja ruotsalainen SBU:n (Statens Beredning för medicinsk Utvärdering, (www.sbu.se ) tekemä lihavuustutkimus vuodelta 2002 osoittaa, jotta pitkäaikainen painonpudotus toteutuu parhaiten niillä, mitkä liikkuvat säännöllisesti sekä saavat alkuvaiheessa pudotettua painoa reilusti VLCD-laihdutustuotteiden läpi yhdessä valmennuksen ja seurannan kanssa. Iltaherkuksi käyvät vadelmat, mustikat, mustaherukat ja tilkka hunajaa.

Pitkällä aikavälillä saattaa toki haluta laihtua kuitenkin 20 kiloa. Toisaalta jahka aloitin laihduttaa ns. silloin kun vaikkapa suklaata voi syödä pienen patukan päivässä tuntematta syyllisyyttä, kielletyn aineen pakkomielteistä himoa ja täydellistä ratkeamista ei synny. Runsas ylipaino saattaa tuottaa häpeän tunteen, jonka heijastuu kanssakäymiseemme vastakkaisen sukupuolen kanssa. kaksi palautumispäivää viikossa ylipainoiselle, muuten menee vatsa sekaisin sekä tulee muutenkin hömppä olo.

Nopean laihduttamisen aikana lihasmassaa katoaa isompi määrä. Television painonhallintaohjelmissa puhutaan kymmenien kilojen nopeista pudotuksista.