28. toukokuun 2014 · Kommentit pois päältä artikkelissa Nopea laihdutus · Categories: Laihduttaminen · Tags:

Tai jospa sattuu inhoamaan jotakin kasviksia taikka hedelmiä, voi ne korvata jollain muilla ei-lihottavilla ruoka-aineilla. Fyysiset aistimukset stimuloivat ajatustoimintaamme. Moni laihduttaja haluaa, että kiloista pääsis mahdollisimman isosti eroon. Riittävät kalorit sekä kalorien laskemisen tarve. Syynä epäonnistumiseen on tämä, että ei laihduttaja kykene hallitsemaan insuliininsa eritystä haimasta eivätkä adiopnektiinin ja leptiinin eritystä rasvasoluista.

Joku suolainen piirakka vai tilalle suunniteltu onkin myöskin sallittu ruoka. Juon paljon kahvia rasvattoman maidon kanssa. Selitykset pois. Opettele kertomaan ei. Korkean glykeemisen kuorman ruuat nostavat insuliinia, minkä lihottaa. Kunhan ei tosiaan tipu täysin laakereilleen. Rasva nimittäin vie nälän tunteen, vaikka kalorimäärät olisivatkin suht vähäisiä (tai yhtä isoja kuten jota hiilareista tulee).

Kyllä mie ruokavalionkin paransin aika paljon. Opettele uusi taito, aloita uusi harrastus, tutustu uusiin ihmisiin, tee pitkän tähtäimen suunnitelmia. Siitä käsitettiin olevan kulunu sitte vuosi ku mie alotin minun laihduttamisen, sikäli mä alon käymään salilla 4 viikossa. Kävelyllä onkin hyvä alottaa, matkalla ei ole alussa niin väliä, liikunnan kestolla enemmänkin.

Laihdutus keinot

Ollessani 17-vuotias, laihdutus projektini alkoi Facebook-tilapäivityksestä. Laaja ruotsalainen SBU:n (Statens Beredning för medicinsk Utvärdering, (www.sbu.se ) tekemä lihavuustutkimus vuodelta 2002 osoittaa, jotta pitkäaikainen painonpudotus toteutuu parhaiten niillä, mitkä liikkuvat säännöllisesti sekä saavat alkuvaiheessa pudotettua painoa reilusti VLCD-laihdutustuotteiden läpi yhdessä valmennuksen ja seurannan kanssa. Iltaherkuksi käyvät vadelmat, mustikat, mustaherukat ja tilkka hunajaa.

Pitkällä aikavälillä saattaa toki haluta laihtua kuitenkin 20 kiloa. Toisaalta jahka aloitin laihduttaa ns. silloin kun vaikkapa suklaata voi syödä pienen patukan päivässä tuntematta syyllisyyttä, kielletyn aineen pakkomielteistä himoa ja täydellistä ratkeamista ei synny. Runsas ylipaino saattaa tuottaa häpeän tunteen, jonka heijastuu kanssakäymiseemme vastakkaisen sukupuolen kanssa. kaksi palautumispäivää viikossa ylipainoiselle, muuten menee vatsa sekaisin sekä tulee muutenkin hömppä olo.

Nopean laihduttamisen aikana lihasmassaa katoaa isompi määrä. Television painonhallintaohjelmissa puhutaan kymmenien kilojen nopeista pudotuksista.